Аудио медитации

А ЧТО, ЕСЛИ Я СКАЖУ ВАМ, ЧТО НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ ПРОСТО?

Медитация давно перестала быть чем-то экзотическим и мистическим. Сегодня каждый из нас может извлечь пользу из этой практики, даже если времени катастрофически не хватает. Я часто использую медитации или практики осознанности со своими клиентами. Они помогают справиться со стрессом, тревогой, собраться с мыслями перед важным днём. Медитация может стать частью вашей повседневной жизни всего за несколько минут в день.

А ЧТО, ЕСЛИ Я СКАЖУ ВАМ, ЧТО НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ ПРОСТО?

Медитация давно перестала быть чем-то экзотическим и мистическим. Сегодня каждый из нас может извлечь пользу из этой практики, даже если времени катастрофически не хватает. Я часто использую медитации или практики осознанности со своими клиентами. Они помогают справиться со стрессом, тревогой, собраться с мыслями перед важным днём. Медитация может стать частью вашей повседневной жизни всего за несколько минут в день.

Медитация - просто

Большинство людей думает, что для медитации нужны особые условия: уединённое место, тишина и много свободного времени. На самом деле медитировать можно где угодно и когда угодно.

Начните с малого. Спросите себя: сколько времени в день вы можете уделить практике? Для начала достаточно всего пяти минут. Это время можно найти буквально всегда: утром перед работой, в обеденный перерыв или вечером перед сном.#$%^&

Медитация - просто

Большинство людей думает, что для медитации нужны особые условия: уединённое место, тишина и много свободного времени. На самом деле медитировать можно где угодно и когда угодно.

Начните с малого. Спросите себя: сколько времени в день вы можете уделить практике? Для начала достаточно всего пяти минут. Это время можно найти буквально всегда: утром перед работой, в обеденный перерыв или вечером перед сном.#$%^&

АУДИО МЕДИТАЦИИ

Простой пример: Медитация перед рабочим днём. Приготовьтесь к новому дню вместе с короткой медитацией "Настройка перед рабочим днем".

Включите медитацию в еду: осознанность поможет избежать переедания и злоупотребления вредными продуктами. Медитация "Едим осознанно".

Перерывы между делами. Рабочий день полон задач и встреч? Найдите минутку для дыхания в пространстве. Практика "Дыхание в пространстве".

Научитесь сосредоточенности: концентрация ума при помощи медитации подсчета вдохов. Практика "Считаем вдохи".

Медитация любящей доброты: развитие любящей доброты поможет преобразить наш внутренний мир и отношения с другими. "Медитация любящей доброты".

Верните связь между телом, чувствами и разумом при помощи медитации "Сканирование тела".

Дыхание – лучший якорь для присутствия в моменте. Медитация "Наблюдение за дыханием".#$%^&

Медитация перед рабочим днём. Приготовьтесь к новому дню вместе с короткой медитацией "Настройка перед рабочим днем".

Включите медитацию в еду: осознанность
поможет избежать переедания и злоупотребления
вредными продуктами. Медитация "Едим осознанно".

Перерывы между делами. Рабочий день полон
задач и встреч? Найдите минутку для дыхания в
пространстве. Практика "Дыхание в пространстве".

Научитесь сосредоточенности: концентрация ума
при помощи медитации подсчета вдохов. Практика
"Считаем вдохи".

Медитация любящей доброты: развитие любящей
доброты поможет преобразить наш внутренний мир и
отношения с другими "Медитация любящей доброты".

Верните связь между телом, чувствами и разумом
при помощи медитации "Сканирование тела".

Дыхание – лучший якорь для присутствия в моменте.
Медитация "Наблюдение за дыханием".#$%^&

Медитация – это просто!

Помните: неважно где вы находитесь – дома, на улице или в офисе – короткие направляемые медитации могут войти в вашу жизнь без лишних усилий. Задайте себе вопрос: насколько ценны для вас пять минут спокойствия каждый день? Попробуйте начать сегодня же!

Регулярная практика поможет улучшить настроение, повысить концентрацию и подарит ощущение внутреннего баланса. И самое главное – начав с этих простых шагов, вы сможете постепенно углублять свою практику и открывать новые горизонты осознанности каждый день.#$%^&

С любовью,

Кира Орлова